2026年1月に、高校生を対象とした特別プログラムを開催します。
本イベントでは、ウエイトトレーニングの代表的な種目である「BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）」に取り組む前段階として、ケガを予防し、正しい成果につなげるための基礎に重点を置きます。柔軟性の向上、体の正しい使い方、基本的な筋力トレーニングを丁寧に指導し、最後には競技力向上に欠かせない「食事」と「睡眠」についてのミニ講座も行います。
筋力が最も伸びやすい高校生の時期だからこそ、今身につける基礎が将来のトレーニングや競技パフォーマンスに直結します。整形外科の視点から、安全かつ効果的な身体づくりをサポートします。
| 目的 |
|
|---|---|
| 内容 |
計１時間半の中で、ウエイトBIG3に取り組むための正しい準備方法を学びます。 |
| 対象者 | 高校1～3年生の男女運動部員 |
| 日時 | 【日付】2026年1月17日(土) 【時間】13:30 ～ 15:00 |
| 場所 | みうら整形外科 1F外来リハビリ室 静岡県浜松市中央区和田町200-1 地図を表示する |
| 定員 | 先着 10名 |
| 参加費 | |
| 持ち物 | 動きやすい服装、履き慣れた靴、タオル、飲み物など |
| 申込み 方法 |
以下のQRコードより必要事項をご入力の上、2026年1月10日(土)までにお申し込み下さい。 なお当日は、今後より良いイベントへ繋げるためにも動画撮影を行いたいと思っております。ご了承いただけますと幸いです。 |
理学療法士より一言
みうら整形外科理学療法士の小林です。整形外科に勤務して8年目になります。
日々、高校生の患者さんと関わる中で、トレーニングによるケガや不調をきっかけに来院されるケースを多く見てきました。そのたびに、「ケガをする前に正しい知識を伝えられたら」と感じてきたことが、今回のイベント開催のきっかけです。
筋力が大きく伸びる高校生の時期だからこそ、自己流ではなく、身体の使い方や基礎を理解することが重要です。正しい知識と自分の身体に向き合う機会を提供することで、ケガの予防だけでなく、競技力向上にもつなげられると考えています。
この講座の目標は、ウエイトBIG3につながる土台を理解し、安全にトレーニングを続けられる高校生を増やすことです。そのサポートができればと思っています。
当日は、柔軟性や身体の使い方、基礎的な筋力トレーニングに加え、食事や睡眠についてもお話しします。分からないことや不安な点があれば、可能な範囲でお答えしますので、ぜひご参加ください。
イベントスケジュール
| 日時 | 対象 | 内容 |
|---|---|---|
| 2026/1/17 (土) 13:30～15:00 |
高校1～3年生男女運動部 | ウエイトBIG3の基礎作り |
| 2026/2/28 (土) 13:30～15:00 |
50・60代の膝に痛みを抱える男女※ | 第1回 膝の痛みの理解と機能評価 (膝の機能面について) |
| 2026/3/28 (土) 13:30～15:00 |
第2回 筋力強化で膝の安定性向上 (膝の筋力面について) |
|
| 2026/4/11 (土) 13:30～15:00 |
第3回 日常生活+総まとめ (食事、生活指導、セルフケアについて) |
※ できれば3回参加が望ましいですが、単発参加でも大歓迎です。
お問い合わせ
正しい体の使い方を学び、ケガを防いてパフォーマンスの向上を目指します。
何かわからないことなどありましたら、お気軽にご連絡ください。
整形外科外来
053-411-1511
受付：8:45～12:00 / 14:45～18:00