その不安、ひとりで抱えないでください
階段がつらい…。長く歩くのが怖い…。外出が億劫になる…。
膝が気になり始めると、日常の「当たり前」が少しずつ難しく感じられます。 「痛いから動かさない」だけではなく、今の自分に合った動き方を知ることが、これからの安心につながります。
こんな方におすすめ
- 何をやったら良いかわからない
- 運動したいけど痛くてできない
- 手術はできれば避けたい
- 将来歩けなくなるのが不安
動かさない期間が長いほど、できることが減りやすくなります
膝が痛いと、無意識に歩く量や外出の回数が減りがちです。すると脚の筋力が落ちやすくなり、日常動作がさらに負担に感じられることがあります。
この講座では、痛みがある方でも取り組みやすい形で、膝の仕組みの理解と負担を増やしにくい工夫、そして自宅で続けやすい運動を段階的に学びます。 今だからこそ、「悪化させない選択肢」を増やしましょう。
全3回で“理解 → 実践 → 継続”へ
3回すべてに参加すると、膝の痛みへの向き合い方が「点」ではなく「流れ」として整理できます。 1回のみの参加も大歓迎ですが、できれば全3回の参加がおすすめです。
参加で期待できること（例）
- 外出や買い物、旅行など「やりたいこと」を続けるための見通しが立つ
- 孫と遊ぶ、趣味を楽しむなど、日常の楽しみを保つための工夫が増える
- 自宅で取り組む運動の“やり方”がわかり、続けやすくなる
開催概要
| 講座名 | 膝の痛み講座 ～やりたいことを諦めないために～ |
|---|---|
| 講師 | みうら整形外科 理学療法士 小林 |
| 日時 |
第1回 2026/2/28(土) 13:30～15:00
「なぜ痛いの？メカニズムを知ろう」 第2回 2026/3/28(土) 13:30～15:00
「自宅でできるラクラク筋トレ方法」 第3回 2026/4/11(土) 13:30～15:00
「痛みを悪化させないポイント」 ※1回のみの参加も可能です。できれば全3回の参加がおすすめです。
|
| 場所 | みうら整形外科 1F外来リハビリ室 静岡県浜松市中央区和田町200-1 地図を表示する |
| 参加費 | |
| 定員 | 各回10名（先着順） |
| 持ち物 | 筆記用具、動ける服装、外靴可、飲み物、タオル |
| 申込み 方法 |
以下のQRコードより必要事項をご入力の上、各開催日の1週間前までにお申し込み下さい。 【必要事項】参加者氏名、年齢、行っているスポーツ、その他質問など ※QRコードが読み込めない場合は、受付の申込用紙へご記入ください。 |
理学療法士より一言
みうら整形外科 理学療法士の小林です。整形外科に勤務して8年目になります。
日々、膝の痛みを抱える患者さんと関わる中で、「何をすればいいのか分からない」「運動したいけれど痛くてできない」という声を多くお聞きしてきました。中には、痛みがあることで外出や趣味を控えるようになり、不安を抱えたまま過ごしている方も少なくありません。そのような方々に、痛みと向き合うための正しい知識をお伝えしたいと思い、今回の講座を企画しました。
膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、仕組みを理解し、身体の状態に合わせた対処を行うことで、負担を減らすことは可能です。大切なのは、「痛いから何もしない」でも「我慢して無理をする」でもなく、今の自分に合った方法を知ることです。
この講座では、まず痛みのメカニズムを分かりやすく整理し、その上で自宅で取り組める運動や、日常生活で気をつけたいポイントを段階的にお伝えします。3回を通して参加いただくことで、理解から実践、そして継続へとつなげられる構成にしていますが、1回のみのご参加も歓迎です。
膝の痛みがあっても、できることは必ずあります。これからも散歩や旅行、買い物やご家族との時間を大切にしていくために、一緒にできることを探していきましょう。当日は皆さまの疑問や不安にも、可能な範囲で丁寧にお答えします。お気軽にご参加ください。
お問い合わせ
正しい体の使い方を学び、ケガを防いてパフォーマンスの向上を目指します。
何かわからないことなどありましたら、お気軽にご連絡ください。
整形外科外来
053-411-1511
受付：8:45～12:00 / 14:45～18:00